MEDITACIÓN EN LA NATURALEZA.
Los contactos regulares con la naturaleza son fuente de salud: caminar por el bosque mejora nuestra inmunidad, la visión de espacios verdes acorta nuestras convalecencias.
"mira profundamente en la naturaleza
y entonces comprenderás mejor”
Albert Einstein
Para meditar en la naturaleza no hace falta una guía, no hace falta leer nada. Sólo salir sin ninguna prisa y simplemente pasear dejándote empapar por lo que te rodea, percibir con todos y cada uno de los sentidos, facilitando un sentimiento de asombro ante el milagro de la vida.
Acercaros a la naturaleza, fuera de la ciudad o en ciertos lugares naturales dentro de las ciudades,
Miles de personas fatigadas, nerviosas, demasiado civilizadas,
comienzan a descubrir que ir a las montañas es ir a casa,
que la naturaleza es una necesidad. John Muir.
Ese mirar a la naturaleza, es permanecer en la percepción, en las sensaciones, poniendo “en pausa” a la mente y la acción. Al permanecer en la percepción encontrarás descanso. Al detener la mente de mono, diluirás la separación, intuirás la Unidad de todo lo que existe. Recargamos nuestras baterías con una energía renovada. El contacto con la naturaleza es una necesidad de la que no siempre somos conscientes.
Pasea lentamente. Percibe tu respiración, percibe el aire puro y fresco que la Naturaleza te ofrece. nota como ese aire, te regenera, te vitaliza y te da energía. El aire cálido que exhalas te ayuda a liberarte de todo lo que sobra, tóxico internos, tensiones, juicios, recuerdos pasados, proyectos futuros… Aprovecha para soltar todo. Suelta la necesidad lograr objetivos, controlar todo. Déjate alcanzar por la Naturaleza, tal cual es. Permitete el deleite gozoso en la respiración, desde una sonrisa agradecida, percibe tus pasos, el movimiento de tus pies y el de tus manos. Indaga si ese movimiento repercute en tu espalda, tu cabeza.
Toma contacto con tu estado psicológico, tal cual este sea o esté. no quieras estar de otra forma en la que está. Excitación, expectación, tristeza, aburrimiento, ansiedad ... Deja que el la naturaleza te alcance y te acoja tal como eres tal como estás, no necesitas estar ni ser de otra forma, para darte cuenta que la naturaleza te acoge, para darte cuenta que formas parte de ella.
Acércate a todos y cada uno de los sentidos, siente el tacto del aire, la brisa, o vendaval, la temperatura en tu piel, en tu cara. Evita analizar y enjuiciar, ... acepta y sonríe al que hay en este momento. no quieras el aire es acondicionado.Tal como es en este momento es perfecto. No quieras cambiar la realidad de este momento.
Acércate a todos y cada uno de los sonidos a tu alrededor, no quieras oír a Beethoven ahora no es el momento. ¿oyes tus pasos? ¿son rítmicos, cómodos? ¿hay tensión en tu caminar? ¿está acelerado? Suaviza, calma, no hay prisas. Sonríe. ¿hay pájaros? ¿qué te transmite su canto si los hay?. Escucha los árboles ... si lo sientes abraza un árbol
percibe los olores ... hierba, pino, flores ... percibe sin analizar.
Abre tus ojos percibe las formas, colores, movimientos ¡observa! pon tu atención amorosa, agradecida, cálida, benevolente en toda forma de vida que se te alcance. Observa y siente el misterio de la vida. Observa on el corazón.
Renuncia a que todo sea como tú quieres que sea. Permitiendo que sea tal y como es. Todo está bien. Y cuando hay perdido la atención, cuando no disfrutes, no haya gozo, … ¡te has perdido! No hagas nada … Déjate alcanzar
¡Detente!.
Los árboles frente a ti y los arbustos a tu lado
no están perdidos.
El lugar donde estás se llama Aquí.
Y debes tratarlo como a un poderoso desconocido,
debes pedir permiso para conocerlo y ser conocido.
El bosque respira. Escucha. Te responde,
he creado este lugar a tu alrededor,
si te vas, puedes regresar diciendo Aquí.
No hay dos árboles iguales para el cuervo.
No hay dos ramas iguales para el gorrión.
Si el valor de un árbol o un arbusto se pierde en ti,
sin duda estás perdido.
¡Detente!.
El bosque sabe dónde estás.
Déjale que te encuentre.
poema del poeta americano David Russel Wagoner basado en las enseñanzas que los indios de la costa noroeste de EEUU a sus hijos sobre cómo actuar si se perdían en el bosque.
¡Camina a tu ritmo, lentamente y déjate alcanzar!
Se ha detenido la lluvia, han desaparecido las nubes
Y el tiempo vuelve a ser bueno.
Si tu corazón es puro, todas las cosas de tu mundo son puras …
Entonces la luna y las flores te guiarán en tu camino.
Zen Ryokan
EN LA QUIETUD DE SU PRESENCIA SURGE LA BELLEZA