PROXIMO CURSO; MINDFULNESS. ABRIL 2026
eduardo@mindheartfulness.es
REDUCCIÓN DEL ESTRES
MEJORAR LA TOLERANCIA AL DOLOR
SANACION FISICA Y PSICOLOGICA,...
Atención plena: “entrenar la atención” mediante su focalización en la percepción sensorial, sin emitir juicios ni pasar rápidamente al discurso o a la acción, encontramos un lugar donde no hay esfuerzo ni fatiga; un lugar donde hay descanso, recuperación de nuestra energía interior, y donde encontramos un deleite y una alegría sutiles.
No creáis lo escrito, investigad como haría un científico. Os invito a un paseo de un par de horas por la naturaleza…
¡Sólo en la percepción sin pasar al análisis ni a la acción!
En la percepción, a través de los sentidos, no hay pasado, ni hay futuro. Ambos pasados y futuro no son más que pensamientos, recuerdos, expectativas. Cuando nos centramos en la percepción nos encontramos el momento presente.
Entrenamos nuestra atención para aprender a escuchar nuestro cuerpo, que guarda las memorias de nuestra vida, sobre todo, en lo emocional. ("el cuerpo grisa laque la boca calla"). Poniendo un ejemplo el cuerpo es similar al libro de instrucciones de nuestra vida. El cuerpo tiene conocimiento de muchos hechos antes que la cabeza. Cada día es más difícil conducir un coche nuevo sin leer el manual de instrucciones, pero vivimos al lado de nuestro cuerpo sin escucharlo sin leerlo o conocerlo. Lo cual nos conduce a maltratarlo, castigarlo con dietas inadecuadas de alimentos, ejercicios físicos extremos, cirugías tc.
La escucha atenta de nuestro cuerpo, encontrarse con nuestra realidad física y recibirla en profundidad es el primer y necesario escalón para acogernos y poder estar a gusto con nosotros mismos, paso imprescindible para acoger y estar a gusto con otra persona.
¿qué nos dice el cuerpo de las emociones? Tensiones, rigideces, dolores posturales, desarreglos digestivos, dismenorreas, ¡enfermedades psicosomáticas... Escúchalo! Esta escucha del cuerpo nos lleva a una integración cuerpo-mente que nos unifica, nos centra y nos conecta con nosotros mismos y con nuestro entorno
Educar la atención es esencial para una vida plena en cualquier ámbito. Imprescindible para llegar a una mente observada que posibilita la integración psicológica de la persona. Primer paso para poder transcender el ego.
“La mente es un sirviente maravilloso pero un amo terrible”. Robin Sharma.
Herramienta para construir un rascacielos: excelente. Pero a la hora de hacer la compra… puede tomar el mando (la mente bulliciosa) y la barra de pan te sale a 50 €, porque te engolosinaste con un espléndido bizcocho de chocolate y vistes unas herramientas muy útiles que no necesitas, … si te dejas dominar por tus pensamientos y emociones entonces:
la mente toma el control y ya no eres tú el que tiene el mando.
La atención educada y focalizada es el puente que nos llevas de la “mente bulliciosa a la mente silenciosa” (Fernando A. de Torrijos), pero prefiero utilizar otra denominación suya: “mente-corazón” lugar de la intuición, comprensión, conciencia y descubrimiento, Un lugar de sanación.
El mindfulness en occidente nace en el gimnasio de un Hospital de Massachussets de la mano de Jon Kabat-Zinn, para acoger los “desechos de tienta” (perdón) del hospital. Los médicos remitían a aquellos pacientes que ya no tenían “chance” en el arsenal terapéutico, y que en consecuencia eran una molestia en la consulta.
La Clínica de Reducción de Estrés basada en Atención plena. REBAP, acogía a esos pacientes con humanidad y tras 8 semanas entrenando, "mindfulness" se comprobó con estudios estadísticos y científicos la mejora de la inmunidad, la curación en algunos casos y la sanación en muchos. incluida la mejoría en la percepción de dolor.
Una atención educada, permite la “escucha activa” al otro, sin detenerse en el discurso bullicioso de la propia mente, nos permite acoger al otro plenamente, sin críticas. Llegando a su corazón.
Hoy el mindfulness se ha extendido al mundo del deporte, la educación, familia, empresa, la alimentación, “eating mindfulness” … cada vez más presente en paliativos y acompañamiento de enfermos.
Desde la mente observada llegar a la mente silenciosa o mente-corazón. Más allá del pensamiento hay un vasto reino de sabiduría y de compasión. Las motivaciones importantes nacen del corazón. “cultivar el corazón”. Cultivo del corazón en plenitud, que es lo que da sentido a la vida: compasión, acogida, ternura, benevolencia, amabilidad, perdón ... empezando por nosotros mismos y con los demás es posible.
amor, sabiduría, conocimiento, belleza, nobleza, simplicidad, fuerza anímica, dignidad, coherencia cardíaca, sinergia de la mente con el corazón.
En resumen, a través de la educación de la atención se posibilita “estar presentes en nuestra vida” y conectando con la mente-corazón vivir. Vivir más plenamente mas unificados con nosotros mismos, con nuestro entorno, con los demás y es la puerta del “Retorno a casa”